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肥胖的人如何吃
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營養師提出一個“信號燈原理”，拒絕紅燈食物，慎選黃燈食物，放心綠燈食物，逐漸調整好膳食數量和結構，回歸健康。
肥胖的人如何吃？
1、拒絕紅燈食物。這類食物主要包括富含動物性油脂的食物、膽固醇過高的食物、過量油脂烹調的食物。主要包括油炸、油煎的油膩食物，如炸薯條、炸糕，以及椰子油、棕櫚油、氫化奶油所制作的食物，如油炸的薯片、方便面、奶油蛋糕等。膽固醇過高的食物主要包括動物內臟、蟹黃、魚卵、蝦卵等。
2、慎選黃燈食物。黃燈食物提醒選擇營養豐富味道鮮香的“黃色”食物時，絕不能攝入過量。包括富含油脂的種子類食物，如花生、腰果等，每天可以吃不超過手心的一小把的量，20克左右為宜。還有植物來源的烹調油也要適量選用，全日烹調用油以每人25克—30克為宜。
3、放心綠燈食物。看到綠燈食物可以安心“通過”。路童說，這類食物主要是富含水溶性膳食纖維的燕麥、大麥、富含果膠的水果等，它們能增加體內膽固醇的排泄，降低血清膽固醇濃度;以及富含碘的海帶和某些藻類，富含鎂的綠葉蔬菜。此外，香菇、木耳等富含植物化學物質;含有硫化合物的洋蔥、大蒜等均可選用。
專家提醒，食物多樣化是**營養的關鍵，均衡的膳食是健康的基礎，應多吃“蒸煮拌”的、清淡口味的食物，肉類不要當主角，蔬菜水果不能少。
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英文名稱 Tetramethylammonium chloride
中文別名 四甲基氯化胺;氯化四甲基銨;氯化四甲銨;四甲基氯化銨;氯化四甲;TMAC
CAS RN 75-57-0
EINECS號 200-880-8
分 子 式 C4H12NCl
分 子 量 109.599
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東莞市博鑫物流供應鏈管理有限公司—為全球企業及個人提供綜合物流服務，公司總部位于制造之都—東莞，是國內較早以“一站式物流”、“個性化物流”為服務的先行者。博鑫作為專業的進出口物流服務商，十多年來一直投身在國際進出口物流領域...
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