教你5招趕走起床氣
起床氣確實是一個麻煩的東西,不僅會影響自己的心情,有時還會帶來與伴侶的矛盾。
教你5招趕走起床氣!
1.睡前洗個溫水澡
在晚上睡覺前花10分鐘洗個溫水澡,溫水有助促進血液循環,緩解肌肉緊張度,令人更容易入睡。但要注意,洗澡的水溫度不要超過40度,否則反而會影響睡眠質量。
2. 聞芳香精油
薰衣草、玫瑰、甘菊等植物精油都有很好的**效果,可以在睡前往枕巾上點幾滴,但注意用量不過過多,香氣也不要選擇太濃的。早上醒來后可以聞聞柑橘類的精油,有助頭腦清醒,柑橘類水果的精油也有類似效果。
3. 床頭放杯水
睡前用保溫杯或保溫瓶裝一些熱水放在床頭,早上起床后喝一杯,能促進胃腸活動,精神也會開始清醒。但注意不要喝涼水,早起的時候喝涼水不利胃腸健康。
4. 吃點醋
醋酸有助中和乳酸,乳酸是引起疲勞、肌肉緊張的物質,在晚餐時或者洗完澡之后喝上一點果醋,有助放松精神,增加睡意。不過一定要記得睡前漱口刷牙,不然醋的味道會影響睡意。
5. 定一個音樂鬧鈴
可以將早上的鬧鈴設定為自己喜歡的音樂,選擇一些節奏歡快的音樂,這樣能刺激大腦清醒。
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