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長跑的注意事項
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長跑是一項體育運動，我們也經常聽說馬拉松，是奧運會的一個項目，馬拉松的長度至少在幾十公里以上，是一種競技比賽。在該運動中有哪些注意事項?我們一起來看看。
1、跑前一定要做好身體的準備。一定要確定自己的身體是健康的，長跑前要進行必要的鍛煉，包括平時的體能鍛煉和負荷鍛煉，長跑會引起心臟搏動加快、呼吸急促，導致心臟的符合增加，因此，鍛煉耐力非常重要。
2、準備好水。長跑消耗身體的能量和加速水分的流失，因此，在跑步的過程中一定要注意經常給身體補充水分，但是不要喝冰水。
3、穿合適的運動鞋。長跑主要是腿部和腳的運動，因此，選擇一雙舒適的運動鞋很關鍵。
4、跑步的速度要是勻速。勻速跑步有利于調節呼吸和心跳，讓身體適應奔跑的速度。
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