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新媽媽冬季坐好月子的3大要點
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冬季生寶寶的新媽媽們可要注意了，為了防止月子病，以下要點可一定要掌握，下面南陽月嫂培訓機構為新媽媽們做個詳細分析：
一、冬季沐浴易著涼，注意防風
寒冬時節，洗澡可是一大問題，特別是對于產后身體虛弱禁忌頗多的新媽媽來說，更是一個不小的麻煩。冬天沐浴，必須密室避風，浴室宜暖和，洗澡時，特別要注意水溫適宜，嚴防風、寒乘虛而入。
1、可提前開啟浴霸等浴室取暖設備，將室內溫度調整至20℃后再進入。
2、水溫以37℃左右或稍熱為宜，洗浴時間不要過長，以5～10分鐘為宜。
3、洗滌時避免大汗淋漓，因出汗太多易致頭昏、暈悶、惡心欲吐等。切忌接觸冷水，以免引起**及日后月經不調、身痛等。
4、洗浴必須淋浴，不能坐浴。洗后盡快將身體上的水擦干，及時穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身體著涼或被風吹著。注意口腔衛生，漱口水要用溫開水。
二、夜起喂奶易受寒，穿衣要寬松保暖
新媽媽產后身體虛弱，本身就比較畏寒，加上月子里晚上也要起身為寶寶喂奶，會更容易受涼，產婦在冬季坐月子一定要格外注意保暖。剛剛生完寶寶的產婦會很容易出汗，所以冬季坐月子穿衣一定要舒服吸汗保暖。
1、衣褲應選擇寬松、柔軟舒適的全棉或毛布料長衣長褲，為保持心情愉悅和對寶寶視覺發育的良好刺激，也可以選擇一些色澤鮮艷、活潑的居家服。
2、“寒從腳底生”，因此宜穿棉襪、厚底軟鞋。在床邊準備一件睡袍，半夜起來喂奶要及時穿上，以免受寒。
3、可穿著有收身效果的內褲和產后束身褲，以利于子宮位置復原和產后修身。穿一條加長的、高腰的長褲，可將整個腹部包裹，具有保護肚臍的作用。
4、產后乳腺管呈開放狀，為了避免乳腺管堵塞，文胸應選擇純棉布料，同時**配備開身睡衣和毛衫以方便哺乳。
5、由于產后毛孔呈開放狀，易出汗，每日應更換內衣褲。冬季早晚溫差變化較大，要注意添減衣物，以防感冒，浸濕了的衣服要及時換洗。晾洗衣服時，**能在陽光下曝曬以達到**效果。
三、保溫又保濕，室內空氣要清新
南陽月嫂培訓公司提醒新媽媽們， 冬季“坐月子”的重點是要保暖。在沒有暖氣的南方，可以采用空調和電暖氣等設備來保持室內溫度，而對于氣候干燥的北方來說，保持室內適宜的濕度也非常重要。
1、室內溫度以20℃～ 25℃為宜，切忌忽高忽低。
2、室內濕度以55% ～ 65%為宜。較為便捷的增濕方法就是購買一臺加濕器，如果同時還具備**功能就更好了，或者在室內放一盆水，或在地面上灑些水，或用濕拖把每天拖幾次地板來增加濕度(注意不要讓產婦在下床時滑倒)。為了隨時了解到室內的濕度狀況，可以購買一個濕度計。
3、室內的空氣要清新。每天保證開窗換氣2 次(上、下午各一次)，每次15 ～ 20分鐘。換氣時，先將新媽媽和小寶寶轉移到另一個房間。通風換氣后，待該房間恢復到適宜溫度后，再讓新媽媽和小寶寶回來。 |
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