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推薦幾種力量訓(xùn)練的方法
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下面我向大家推薦幾種力量訓(xùn)練的方法：
�。�1）背闊肌練習(xí)器
動(dòng)作要點(diǎn)：目視前方，爆發(fā)下拉，緩慢回舉。
訓(xùn)練模式：大重量發(fā)展背闊力量，小重量發(fā)展背闊耐力。
主要功效：發(fā)展背闊肌肉力量。
�。�2）坐式推胸練習(xí)器
動(dòng)作要點(diǎn)：目視前方，爆發(fā)推臂，緩慢回屈。
訓(xùn)練模式：大重量發(fā)展胸肩力量，小重量發(fā)展胸肩耐力。
主要功效：發(fā)展胸大肌和三角肌前束力量。
注意事項(xiàng)：**手、肘、肩抬平。
�。�3）快速縱向分并腿練習(xí)
動(dòng)作要點(diǎn)：目視前方，雙腿由合并爆發(fā)前后開腿，快速合并。
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