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濟(jì)南京翰教育告訴你如何克服中考考前的焦慮 教頭網(wǎng)供
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中考越來越近了，很多考生感覺到壓力越來越大，甚至感到十分焦慮。還有很多知識(shí)沒復(fù)習(xí)，考差了會(huì)怎樣？等等這些問題都困擾了許多考生。濟(jì)南京翰教育的老師指出，考前的焦慮心理是十分常見的，但是過度的焦慮會(huì)影響考生的復(fù)習(xí)效果和考場(chǎng)發(fā)揮，考生應(yīng)該積極調(diào)整心態(tài)，克服焦慮，用自信的態(tài)度去面對(duì)中考。那么應(yīng)該怎樣克服焦慮心理呢？
考試焦慮是考生中常見的一種以擔(dān)心、緊張或憂慮為特點(diǎn)的復(fù)雜而延續(xù)的情緒狀態(tài)。當(dāng)考生意識(shí)到考試對(duì)自己具有某種潛在威脅時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生焦慮的心理體驗(yàn)。面臨重要的考試，有些焦慮完全是正常的。濟(jì)南京翰教育的老師指出，適度焦慮對(duì)考試還能起到積極作用，會(huì)使人復(fù)習(xí)時(shí)更專心、考試時(shí)更細(xì)心。
那么考生為什么會(huì)有焦慮感呢？主要有這幾方面的原因：受挫經(jīng)歷。原先一些考試挫敗的經(jīng)歷對(duì)孩子造成了一些負(fù)面影響，包括質(zhì)檢、模擬考試的失敗體驗(yàn)，會(huì)給孩子帶來心理負(fù)擔(dān)，從而影響中考沖刺。追求**。一些孩子對(duì)自己要求很高，尤其是平時(shí)成績(jī)還不錯(cuò)的孩子。如果出現(xiàn)了錯(cuò)誤便責(zé)怪自己，不容許自己犯錯(cuò)誤，犯了錯(cuò)誤又不接納自己。好勝心強(qiáng)。一般而言，學(xué)習(xí)目標(biāo)有兩類：**類是，學(xué)習(xí)是要把知識(shí)學(xué)會(huì)，mppf037nso這叫掌握目標(biāo)；第二類是，學(xué)習(xí)要比別人學(xué)得好，這叫成績(jī)目標(biāo)。前者學(xué)習(xí)的目標(biāo)是掌握知識(shí)和提高能力，后者的目標(biāo)定位于好名次和好成績(jī)，當(dāng)個(gè)體強(qiáng)調(diào)掌握目標(biāo)時(shí)，會(huì)把成功和失敗歸因于自己的努力，產(chǎn)生積極的情緒，尋求挑戰(zhàn)任務(wù)。當(dāng)個(gè)體強(qiáng)調(diào)成績(jī)目標(biāo)時(shí)，會(huì)把失敗歸因于自己的能力低，產(chǎn)生不適應(yīng)。中國(guó)孩子的目標(biāo)大部分是后者。濟(jì)南京翰教育的老師建議，要把成績(jī)目標(biāo)改為掌握目標(biāo)，學(xué)會(huì)自己跟自己比，不要盲目和別人相比，不要把自己復(fù)習(xí)得怎么樣、考得***建立在別人考沒考好的基礎(chǔ)上。
首先，要正確認(rèn)識(shí)高考。有同學(xué)一想到中考，就想到老師、父母、親戚、同學(xué)的眼光，其實(shí)考試只是對(duì)過去學(xué)習(xí)的知識(shí)的檢驗(yàn)。所謂中考，只是我們?nèi)松?*次遇到比較重要的考試而已。濟(jì)南京翰教育的老師指出，有時(shí)候，那些考試沒考好的人，在人生的競(jìng)賽中**往往成就更大。因?yàn)樗麄兂惺芰诉@種考試挫折帶來的辛苦，他們受到磨難更多，而這樣的人在干事業(yè)的時(shí)候往往忍耐力更強(qiáng)，抗挫折能力更強(qiáng)，更能成功。
不要制定超出自己能力的目標(biāo)。要讓孩子給自己制定恰當(dāng)?shù)闹锌寄繕?biāo)和階段目標(biāo)，確定適合于自己的復(fù)習(xí)內(nèi)容，注重查漏補(bǔ)缺，不對(duì)自己提出超出能力和時(shí)間的要求。什么樣的目標(biāo)才是合適的呢？“跳一跳，摘得到”，即比自己的現(xiàn)有水平高一點(diǎn)。濟(jì)南京翰教育的老師提醒，目標(biāo)過高，往往會(huì)造成過大的壓力，因?yàn)槿绻趺磁σ策_(dá)不到目標(biāo)，慢慢就會(huì)失去自信甚至產(chǎn)生考試焦慮。目標(biāo)過低，又不利于激發(fā)自我潛能。
總之，考生要正確認(rèn)識(shí)中考，認(rèn)識(shí)中考的重要性和檢驗(yàn)性，正式制定適合自己的目標(biāo)，目標(biāo)不一定越高愈好，而是適合自己的目標(biāo)**。濟(jì)南京翰教育的老師指出，考生應(yīng)該克服焦慮心理，這樣才能保持**的狀態(tài)，迎接中考的挑戰(zhàn)。
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