健身加盟分享：
其實在健身的時候，對核心肌肉群的訓練是很重要的。所謂的核心肌肉群，也可以理解為腰腹部肌肉。這是對自己脊椎很有好處的，如果能做好核心訓練，在做其它動作的時候，也會更加順暢，協調，避免運動損傷。所以健身是一定要做核心訓練動作的，不過，也許有些人會覺得一般的核心訓練動作過于簡單，那就一起來看看比較**的版本。
平板支撐
動作一：平板支撐
在所有的核心訓練動作中，平板支撐算是一種比較**的了。如果之前沒有健身基礎，就算身體處于正常水平，**次做也堅持不了多長時間，畢竟它對腰腹部力量的要求是很高的。雖然它是一種靜止的動作，但是對肌肉的鍛煉強度是很大的。所以有基礎的朋友可以適當挑戰一下自己，增長訓練時間，多做幾組，對核心肌肉的鍛煉很有幫助。
動作二：俯臥撐
說到俯臥撐，也許很多人都會覺得這個動作人人都會做，怎么就成了**的核心訓練動作了呢？其實這里說的俯臥撐不是基礎的俯臥撐，而是進階版的。比如說單臂俯臥撐，甚至只用兩只手指撐地做出的那種俯臥撐。本來俯臥撐就是比較鍛煉腰腹部肌肉的，如果再加上一點高難度的動作，效果自然也就會更好，但是一定要量力而行，覺得不舒服就要停下來。
動作三：俄羅斯轉體
想要鍛煉核心力量，俄羅斯轉體也是必不可少的。它對鍛煉腹肌和腰肌都有一定的作用，尤其是側腹肌。其實偶爾做俄羅斯轉體不會覺得有什么，也是很簡單的事，但是如果一次做幾組，每組做上十幾個甚至幾十個，對于一般人來說就非常費力了。長期堅持下來也是很有好處的。http://www.danceland.com.cn/
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廣東美康聯供應鏈管...2018北京禮品博覽會2018北京禮品博覽會、2018年第三十八屆中國北京國際禮品、贈品及家庭用品展覽會
華北、華東地區禮品、家居用品旗艦展
一．展會基本信息情況
展會日期2018年8月16--8月18日
展覽地點北京.中國國際展覽中心北京市朝陽區北三環東路6號
展會規模40000平方米
展位數量1500個
參展企業數量1000家
主辦單位北京勵展華群展覽有限公司
參展聯系人張環18301886275微信QQ643498805
展會背景
北京勵展華群展覽有限公司是全球知名展覽機構勵展博...2018中國禮品展會第三十八屆中國北京國際禮品、贈品及家庭用品展覽會
華北、華東地區禮品、家居用品旗艦展
一．展會基本信息情況
展會日期2018年8月16--8月18日
展覽地點北京.中國國際展覽中心北京市朝陽區北三環東路6號
展會規模40000平方米
展位數量1500個
參展企業數量1000家
主辦單位北京勵展華群展覽有限公司
參展聯系人張環18301886275微信QQ643498805
展會背景
北京勵展華群展覽有限公司是全球知名展覽機構勵展博覽集團成員公司，憑借十六年...
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