在健身動作中，端腹是一個有不少作用的動作，而且端腹還是容易做的一個動作，相信還是有人知道的，而不管是端腹還是什么動作都是有講究的，那女生端腹有什么好處，還是有人清楚的。那么，女生端腹的好處都有哪些？下面跟健身會所加盟一起來看看有哪些好處吧！
女生端腹的好處
1. 鍛煉腹肌
端腹動作**的優勢就是能夠**的鍛煉我們的腹肌，在做這個動作時，因為我們的雙腿和背部都需要向上抬起離開地面，這樣一來，就需要我們的腹部力量支撐身體能夠起來，從而能夠**的鍛煉到我們的腹部肌肉，能夠讓腹肌變得更加結實，從而可以減掉腹部上多余的脂肪，讓身材變得更加**。
2. 鍛煉腿部
在做這個動作時，我們的腿部始終有向上抬起的動作，這樣一來，進行運動時，就有一個對腿部鍛煉的效果。在做這個動作時，我們的腿部需要堅持下來做這個動作，所以能夠**的讓腿部肌肉線條變得更加**，同時能夠讓腿部肌肉變得更加緊致，能夠**的**腿部的浮腫。
端腹怎么做
端腹動作是一個徒手鍛煉動作，我們只需要一個瑜伽墊就能夠完成。一開始我們身體平躺在瑜伽墊上，讓我們的身體自然放松好。此時我們使用腰腹力量發力，讓我們的其中一只腿向上抬起，差不多和地面形成45度角，這時候我們再將另一只腿也往上抬起，兩只腳都保持伸直的狀態。一直堅持這個動作15秒，我們再將腿放下休息。重新開始動作。
端腹的注意事項
我們想要通過做端腹達到一定的訓練目的，首先動作要規范，雙腿抬高的時候，距離地面的角度應該精確，過低或者過高的效果都不達標。其次，雙腿要繃直，不能松松垮垮的，這樣也達不到標準。做完端腹之后，要注意放松肌肉，也不需要每天都做，一周做五次是比較合適的，否則容易造成肌肉損傷，這樣就得不償失了。http://www.danceland.com.cn/
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