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動嵐健身 5點解析桌椅板凳向上推舉也可以


　　現在健身的熱潮還沒有消退，很多人是加入了這個大潮，但是自己還是比較迷茫的，不知道自己應該怎么健身，也沒有一個明確的計劃，今天就跟著小編來學學怎么讓自己的手臂變強壯，健身動作要自己慢慢學。

　　1、充分利用自身體重可以隨身攜帶的最簡單健身‘器材’就是自己的體重。利用自身體重可進行多項鍛煉，如左右雙腿跳、高舉膝、蛙跳以及模仿溜冰動作等。

　　2、隨身帶上幾本書隨身帶上一兩本書，**是運動類的，不僅可以學習新的健身方法，獲得健身動力；而且還能將書當成啞鈴，向上推舉，鍛煉手臂。加盟健身房的投資利潤率

　　3、循序漸進爬樓梯無論到哪里辦事，樓梯都是隨處可見的鍛煉“器材”，回公寓時走走樓梯，可以一步一級臺階，之后提到一步兩級，這能充分鍛煉臀肌。http://www.danceland.com.cn/zt/touzilirun.html

　　4、一根跳繩多種用法作為健身器材，跳繩攜帶方便且容易保持日常運動量。如果條件有限，不能跳躍，那么可以“跨繩”，將跳繩擺成S形，然后左右跨步活動。還可以用跳繩幫助拉伸四肢。

　　5、桌椅板凳都能用臥室房間的床、椅子、桌子等家具都可以派上用場，例如坐在凳子上抬腿，在床上練仰臥起坐和俯臥撐。還有運動時，一定要及時補充水分。


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