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真美詩joy&peace分享：
1、高跟鞋

高跟鞋穿上后會(huì)使人體腳趾用力加大，并受到擠壓，使踝﹑膝承受的力量相應(yīng)增大，腰﹑腹必須前挺才能保持平衡，這樣容易導(dǎo)致腰﹑臀部肌肉﹑韌帶勞損；而過高的鞋跟還使人體重心前移，著力點(diǎn)主要在前腳掌上，長時(shí)間穿會(huì)加速關(guān)節(jié)退化，甚至導(dǎo)致拇指外翻、拇囊炎等。建議：2-3厘米的鞋跟足以讓人看上去挺拔而有活力。

2、松糕鞋

人在行走時(shí)，腳后跟、大腳趾、小腿會(huì)形成三個(gè)支點(diǎn)，使人走起路來輕松平穩(wěn)。而穿上厚底的“松糕鞋”，改變了人體正常的重心，使足弓喪失了穩(wěn)定行走的平穩(wěn)功能，容易崴腳，還會(huì)影響年輕女孩骨關(guān)節(jié)的發(fā)育，造成足弓畸形，引起骨膜的慢性勞損和鈣的流失，導(dǎo)致骨折。建議：鞋底厚度控制在6厘米內(nèi)；走路要平穩(wěn)，不宜進(jìn)行爬山、跑步等劇烈活動(dòng)。

3、尖頭鞋

尖頭鞋的鞋頭又窄又扁，在設(shè)計(jì)上存在缺陷，長期穿容易磨損腳部。而腳趾的互相擠壓，又可能導(dǎo)致足部“橫弓”、“中弓”部塌陷、陷肌，甚至導(dǎo)致腳趾變形、拇趾外翻、腳趾重疊等；長期穿還會(huì)引起足底纖維、脂肪增厚而長出“雞眼”，嚴(yán)重的還會(huì)引致腳骨變形，損傷膝關(guān)節(jié)和脊椎骨，尤其是23歲以下的女性。

4、超薄平底鞋

偶爾穿平底鞋有助于肌肉放松，但底子太薄的鞋，走路時(shí)會(huì)使重心過于靠后，有腳后跟砸地之感，震動(dòng)還可傳到腦部；沒有鞋后跟的支撐力，也會(huì)增大患足底脛膜炎的風(fēng)險(xiǎn)，這種疾病會(huì)令腳后跟疼痛。建議：不要長時(shí)間穿，尤其不要連續(xù)數(shù)日穿同一雙鞋。真美詩joy&peace https://yuhang.19lou.com/forum-2061-thread-137671561970190003-filter-1-1.html

5、健康鞋子選擇標(biāo)準(zhǔn)

選擇一雙舒適健康的鞋，可按照以下4個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：鞋頭部分高一點(diǎn)，腳趾在鞋頭可以微微彎曲，有適度的空間活動(dòng)；鞋前身及鞋腰部分堅(jiān)固一點(diǎn)，避免左右晃動(dòng)、鞋的寬度應(yīng)有0.5厘米的活動(dòng)空間、鞋后身皮質(zhì)要軟，鞋后跟部分要硬，這樣才能保護(hù)雙腳。


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