從節前開始，中老年朋友應該特別注意保養身體，以防范“節日綜合征”，讓這個春節過得有滋有味、平安快樂。
**，量力而行
不管在家里還是去旅游，中老年朋友一定要以自己能輕松承受為前提條件，千萬不可“死要面子活受罪”。
第二，心情愉快
把孩子和家人像朋友一樣相處，越到年關越要多寬容多體諒，全家人團聚在朝氣蓬勃的氣氛中。
第三，規律生活
飲食起居盡量保持原有的習慣，同時注意保暖，多喝水，少吃辛辣食物。
第四，熱水泡腳
足底有很多穴位，每天休息前，用熱水泡泡腳，可以增加血液循環，**疲勞。
第五，堅持用藥
疾病不分年節和場合，因此，老年人每天的常用藥一定要按時按量服用，不要因為“自我感覺良好”而自行停藥。
第六點，也是最重要的一點，就是要提前做好養生保健工作
腎能調節人體功能，為生命活動提供“元氣”。一旦腎虛，我們的機體就會受到各種各樣的影響，出現記憶力減退、起夜**、腰腿酸軟等不適癥狀，稍不注意還會加重慢性病的病情。因此，中老年朋友想讓自己過節有精神、體力足、少感冒，科學**是個很好的辦法。這樣不但可以緩解一些“節日綜合征”的癥狀，對高血壓、高血脂等老毛病的穩定控制也有一定的輔助作用。
老人吃什么食物****？
**壯元氣吃豬腰或枸杞，過去的**做法常透過吃豬的腰子等達成，現在則因內臟類及海產類食品的膽固醇過高而多所顧慮。
中醫說，大抵富含維生素E，又不含膽固醇的食品都是好的**品，包括核果類及黑芝麻均是，核桃就是值得推薦的核果之一。
其他適合老人家食用的**食品還有山藥、百合、枸杞、黑豆、蓮子等，都不具強烈藥味，適合入菜。
山藥可煮湯，也可以加入米一起煮，具有抗衰老和降血糖的作用。常見痰多困擾者，可常吃百合炒菜或燉冰糖來保養。枸杞也有**陽的效用，但患高血壓或糖尿病者不宜。
黑豆以熟食或燉煮為宜，雖然泡藥酒也不錯，但老人家仍應避免喝酒。另外，銀耳、花粉、桂圓、蜂王漿、麥芽、大蒜、洋蔥、香菇等也都有**作用。
對老人**有作用的食品很多，其中最簡便可行，經濟實惠的是羊背骨湯。
將羊背骨洗凈煮兩小時，加蔥姜佐料當湯料。
腎虛瘦弱、乏力、虛損、腰脊痛者可把羊脊骨剁碎，加中藥肉蓯蓉30克，絲子1-3克（用布包好）加水同煎，2-3小時后取汁加米煮成粥，加以調料食用。
蘭州軍區總醫院http://yyk.99.com.cn/qilihe/86153/
唐山255醫院http://yyk.99.com.cn/tangshan/103649/
資訊來源：
99健康網
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