**瘦肚子的**方法有哪些?**還是要從全身調(diào)理開始,如果只想瘦肚子,可以通過控制主食,或做一些腹部運動來解決,下面就教大家一些快速瘦肚子的方法,供大家參考!
**瘦肚子的方法一:控制食量
想要**一定要堅持,如果今天想明天就忘記的話,再好的方法也是沒有用的。主食是米飯、饅頭及各種花樣的米、面等食物,其中含有豐富的營養(yǎng)成分,如淀粉、蛋白質(zhì)、維生素等,是人體熱能的主要來源。因此,要想控制和減輕體重,就需要減少主食的攝入量。如果你不愛運動,又不控制食量,我只能跟你說,還是繼續(xù)胖著吧。特別是晚餐,吃個六七分飽就好了,夜宵就還是戒了吧。
**瘦肚子的方法二:收腹
就是走路收腹。超簡單吧,只需要你在走路的時候收腹就行。一開始可能你不喜歡也不習慣那種感覺,但親身經(jīng)歷的我告訴你,堅持一陣子,效果就來了。而且,這種方法瘦下來的不容易反彈,因為你已經(jīng)習慣了這種走路方式了。
**瘦肚子的方法三:飯后貼墻站立半個小時
飯后沒時間散步?貼著墻壁站立半個小時就行啦。效果**不必散步差哦。但站立姿勢必須過關(guān)。整個身體必須要直,與墻壁成平行線,抬頭挺胸,雙手也必須要緊貼大腿。這個就像站軍姿,看似簡單,其實做起來要堅持半個小時是很不容易的,特別是平時沒怎么鍛煉,喜歡彎腰駝背的人做完更是酸痛,所以可以站立時看著電視,這樣時間過得快些。
**瘦肚子的方法四:轉(zhuǎn)呼啦圈
這個方法見效快。呼啦圈要重一些的,或者幾個同時轉(zhuǎn),且必須每次要轉(zhuǎn)半小時以上。個人其實不太喜歡這個方法,因為感覺重的呼啦圈轉(zhuǎn)久了有點傷肚子。當然,這個看個人,不介意的可以用這種方法,效果是很顯著的。
**瘦肚子的方法五:運動
要配合一定的運動,運動可以將肚子瘦下來,可以做一些仰臥起坐和腹部的訓練,再配合跑步的效果。
**瘦肚子的方法六:不要久坐
這個大家肯定都知道了。絕大部分肚子肉多的人都是因為久坐。特別是辦公室人員,一整天就是坐在電腦前工作。其實,只要你不偷懶,每個一段時間你就可以站起來走動走動,舒展一下自己的身體,揉揉小肚子什么的。這個就是一個習慣,習慣了,以后自然理所當然了,根本不需要刻意了。肚子自然不會那么容易堆積脂肪了。
**瘦肚子的方法七:有時間就揉揉肚子
嗯,就是給肚子按摩。手貼著肚皮,圍著肚臍先順時針轉(zhuǎn)圈,然后反過來逆時針在轉(zhuǎn),轉(zhuǎn)的圈數(shù)自己定就好,但每次一個方向至少要30下。當然,兩個手同時交叉按摩也是很好的。這個運動自己方便隨時都可做,特別是飯后,效果肯定更好。
以上就是**瘦肚子的**方法有哪些的相關(guān)介紹，**是一個長期堅持的過程，祝大家**成功。
資訊來源：非常健康網(wǎng)
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