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　　經常有這樣一句玩笑話“春乏秋困夏打盹，還有睡不醒的冬三月”。犯困想睡覺儼然已經成為了困擾民眾的一大生理現象。早上小編在上班路上也是犯困連連。然而，此時犯困的影響可是十分大的。特別是在本年的**一個季度，上班族頂著壓力指標，此時犯困不僅自身昏昏欲睡，更影響了工作效率，那么，怎么解決當前犯困的現象呢？上班族又該怎樣才能在秋冬兩季能量滿滿地拼指標呢？下面，唐山二五五醫院為各位介紹幾個方法。

　　妙招一：一定要睡飽

　　晚上**爭取在10點入睡，因為晚上11點到清晨6點都是人體休息的**時間。這段時間的睡眠質量**，相信睡“飽”的你就不會那么熱容易犯困了。如果還是會感到很困，中午也可適當“充充電”。吃過午飯利用午休時間小睡10-30分鐘，也對緩解困頓非常**。

　　PS：睡夠8小時最抵困。不少人認為我困我就早點上床，晚點起床睡久點。然而這樣反而會讓身體更加困倦和疲憊。

　　妙招二：擁抱陽光多鍛煉

　　陽光加清新空氣這個美妙的組合能**緩解你犯困的困擾。這是因為陽光可以**抑制褪黑**這種控制睡眠的**分泌。秋高氣爽的日子多多在戶外運動有利于提高大腦活躍度。趕走睡意。

　　妙招三：眨眨眼睛 疲勞拜拜

　　秋天天氣干燥，經常對著電腦的白領們，眼睛一直盯著屏幕，很快就感到眼睛又干又酸沒精神。多眨眼可以幫助快速緩解眼睛的疲勞，并且應每隔20分鐘就起身眺望窗外的景物，堅持至少20秒，也可讓眼睛得到充分的休息。

　　妙招四：多吃果蔬提神醒腦

　　當人體感到疲憊時，體內乳酸的含量就會增高。果蔬中的維生素作為輔酶能協助肝臟把人體疲勞時積存的代謝物盡快排除掉，同時蔬菜和水果為堿性食物，其代謝物能中和肌肉疲勞時產生的酸性物質，使人**疲勞。類似于紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜等都是不錯的選擇。

    唐山二五五醫院http://yyk.99.com.cn/tangshan/103649/提醒，民眾對于秋困應該要有正確的認識，同時養成正確的適合當季的飲食習慣以及運動習慣。