釋小龍武校談日常武術訓練中怎樣避免損傷,http://www.ef8z.com/在習武當中難免會有些傷筋動骨，但我們如何讓學員更多的減少損傷呢，作為一所面向3~25周歲青少年兒童招生的專業武術院校，河南嵩山少林寺釋小龍武校對于學員在每日習武過程中可能遇到的身體損傷積累了十分豐富的經驗。今天釋小龍武校主要就武術運動中出現身體損傷的具體原因以及應對措施進行詳談。http://www.ef8z.com/xyxw/2018/0126/383.html
武術套路屬于全身非對稱性運動，損傷可能會發生在運動系統中的各個部位，其中以肌肉韌帶或肌腱拉傷，小腿**，關節扭傷，筋膜傷，肌腱腱鞘，韌帶和關節囊傷最為常見。釋小龍武校認為武術習練者之所以會出現以上身體損傷，主要原因在以下幾個方面：
1)武術教練忽視了訓練中的安全教育及運動損傷知識的介紹。
2)習練者在訓練前或比賽前，準備活動不足，在身體各項機能沒有充分調動起來時訓練。
3)武術練習后，沒有進行必要的放松練習進行恢復，造成運動性疲勞。
4)武術動作不正確，發力部位不準確，對動作不夠熟練，常見于初學者。
5)武術教練指導對習練者運動水平了解不夠，導致訓練安排不合理，強度難度超過習練者承受能力等。
針對以上幾點原因，河南嵩山少林寺釋小龍武校認為要想保護好學員在身體健康的基礎上進行武術練習，需要著重加強如下幾個方面：
1)加強習練者的自我保護意識
教練老師可以對習練者傳授有關運動保健、按摩以及康復等相關知識，幫助樹立正確的自我保護意識，并貫穿于平時的訓練比賽中。同時能夠在發生運動損傷時，及時找到運動損傷原因及解決方法。
2)做好充分的準備活動
武術準備活動是在武術訓練課程前，有意識、有目的地做各種身體習練，逐步提高****系統和肌肉的興奮性與適應性，使之為隨后的運動做好生理和心理的準備。但準備活動不能盲目，也不能呆板，必須根據習練者機能活動變化的規律科學地確定負荷量。準備活動的內容和負荷應與比賽或訓練相一致，負荷量過小，起不到準備活動的作用;過大，又會使疲勞早出現，不利于武術習練。
3)科學安排合理的訓練計劃
武術訓練與教學工作必須遵循循序漸進與區別對待原則。在基本訓練基本完成后，機體具備了基礎素質，才可以攻克高難度動作。教練員在訓練過程中，需要對習練者區別對待。每個運動員的身體素質，基本功各不相同，在制訂訓練計劃時，需要根據不同的運動員制定不同的訓練計劃，以合理進行訓練。
4)加強醫務監督
醫務監督分為自我監督和醫生檢查、評定等。習練者自身在發現身體不適或已受傷的狀態下，要立即停止訓練，及時與教練員溝通，停止訓練或比賽，并積極配合醫生治療。待傷病康復后，再進行訓練或比賽。傷勢未康復的運動員，教練員應在其康復后再進行訓練或安排比賽。
釋小龍武校教練專業，教學經驗豐富，學員都采用小班教學，學校設施完善，是青少年兒童學習正宗少林功夫，接受正規文武雙修教育的**場所。
資訊來源：釋小龍武校談日常武術訓練中怎樣避免損傷
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