謹記!鍛煉**腹肌的7條原則
導 語當今現象，不管男女都想要擁有一身好身材，腹肌當然也是不能錯過的。那么我們在鍛煉腹肌的過程中，要遵守哪些原則呢?
說到怎樣練腹肌*****，**的方法就是練。只有堅持不斷地去練，才能練出腹肌，保持6塊或者8塊腹肌。如果想通過其它什么所謂的捷徑，比如：不吃飯、抽脂等，都是曇花一現!當然在鍛煉的過程中也要遵守一些原則!
腹肌
腹部鍛煉計劃
這套練習就是為塑造美麗腰腹而設計的。做練習時，從一個動作到下一個動作中間不要停頓。當你對這套動作越來越熟練時，你控制姿勢的時間自然更長，動作與動作之間的過渡更加流暢。重復全套動作3次，逐漸達到5次，每星期做3天。
1、坐姿抬臀
雙腿交叉坐直，彎曲膝蓋，兩手平放在地板上，手臂不夠長時，可用手指或拳頭支撐。雙手和腹部同時用力，把臀從地上抬起，手臂伸直。呼吸，保持這個姿勢5-10秒鐘。然后放下，為了增加難度，抬臀時還可以把腳后跟一同抬起。
2、仰胸抬腿
從剛才的坐姿分開交叉著的雙腿，保持膝蓋彎曲，雙腳分開同肩寬，平放在地下。軀干微微向后仰，在尾骨后停住，不是垂直。用臀肌和腹肌穩住身體，雙腳從地板上提起。膝蓋仍然保持彎曲，雙腳分開至臀的寬度。雙臂張開，掌心向上。保持脊椎骨伸直，胸脯挺起。腳板向外轉動4次，再向內4次。呼吸，控制住重心，腳趾朝上。右腳踝交叉在左腳踝上，然后左腳踝再交叉在右腳踝上。然后慢慢回到開始的姿勢。
3、V型坐姿
仍然在尾骨后控制住平衡，雙腿慢慢伸直，這時你的身體形成一個V 字型，如果你做不到，膝蓋可以彎曲。放松，慢慢放下雙腿。起初你會覺得全身顫抖，但是隨著練習的深入，你能夠很容易地完成這個動作，控制的時間更長。 稍休息片刻再做下組動作。運動養生www.laozongyi.com/yundong/
4、側身翻轉
A、身體朝右側躺下，右臂屈肘，支撐頭部。右大腿著地，雙腳舉起，左腳踝交叉在右腳踝上。
B、開始慢慢翻轉，交換身體兩側的位置，這時你身體的左側和左大腿著地，右腳踝交叉在左腳踝上。
C、中間過渡是關鍵，放松進入每一個動作。翻到仰面朝天時，膝蓋收攏朝胸前提。當你的動作變得更協調時，抬頭，雙手放腦后。 每側做5次。動作先緩慢一點，直到你掌握動作要領。然后加速到舒適的節奏，增加重復的次數。
5、橋式支撐
身體坐直，雙腿屈膝，腳平放在地板上。手掌放在身后，手指尖朝后。保持雙手和雙腳平放在地板上，軀干和臀用力向上抬起。抬頭向上看，保持脖子和背椎成一直線。這時你的小腿和雙臂應該互相平行，并且和地板垂直。呼吸，保持這個姿勢10秒鐘，然后放下。再做1次。
6、跪姿拉力器收腹
面對拉力架跪在地上 雙手握住繩式扭把的末端，將冀拉到頭頂位置動作過程中雙手和頭部的相對位置保持不變，他將肘關節拉向膝關節，一邊用力壓縮腹肌一邊呼氣，然后慢慢地有控制地回到起始位置。盡力讓臀部保持穩定，因為要把所有注意力都集中在腹肌的收縮上，個人體驗，感覺肌肉在燃燒，也經常使用站姿的，會穩定一些。
7、狂野腹肌
如果覺得上面的方法都不足以鍛煉你的腹肌，那就用最狂野的腹肌訓練法打造優良腹肌。難度較大，其中有很多訓練都很難掌握，但只要堅持下來，每周都努力多做幾次，那么不久后你也將會擁有健身模特般的腹肌了。
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六西格瑪項目管理策劃工具20世紀70年代以來，日本一些質量學者提出轉向“思維TQC”，而思維TQC要求在進行**質量管理時，要注重多分析、多評價，要樹立從一開始就不能失敗的理念。這就對質量管理的方法提出了新的要求有助于豐富計劃內容，有利于團隊協作，有助于整理語言等。在此背景下，產生了7種新工具親和圖、關聯圖、樹形圖、矩陣圖、矩陣數據分析方法、PDPC方法和網絡圖。與強調數據分析的老七工具不同，新七工具更注重書面材料的整理，更面向業務管理...為什么華為研發這么看重FMEA分析？例子華為做了一個手環。手環的難點在于天線設計和防水。華為的手環天線不僅測試TIS和TRP自由空間中的手鐲；而且需要測試手型的TIS和TRP，也就是測試手環或手表戴在手上的真實場景的射頻關鍵參數。
一.FMEA分析概念
定義FMEA是可靠性設計的重要方法。它是FMA故障模式分析和有限元分析故障影響分析的結合。它評估和分析各種可能的風險，以便在現有技術的基礎上**它們或將它們降低到可接受的水平。
FMEA的目的是以低成本輕松修改...FMEA中失效模式起因如何分析?FMEA有DFMEA和PFMEA。在PFMEA失效模式的原因分析非常重要。如果這個內容沒有做好，后續的預防和檢測措施就無法啟動。那么整個FMEA就會失去意義。FMEA的原因是什么？
1.故障的直接原因是基于工藝流程圖或特征矩圖的工藝特征，KCC必須反映在PFMEA/中的故障原因中。當然，KCC是失效模式原因中的直接原因FMEA，而不是主要原因。
2.主要有五個原因人員、機器、方法、環境和測量；但是，排除材料因素，材料是由前面的過程保證的，在這個...六西格瑪管理工具之回歸分析六西格瑪管理工具的回歸分析。在六西格瑪管理工具的分析階段，分析疑難問題的原因尤為重要。此時統計學中的相關分析和回歸分析是強大的六西格瑪管理工具。
回歸分析是一種數據分析方法，確認兩個或兩個左右自變量之間相互依賴的定量分析。它被廣泛使用�；貧w分析根據涉及的自變量數量分為回歸分析和幾斤回歸分析。根據自變量數量，可分為1元回歸分析和多元回歸分析；根據自變量與因變量的關系，可分為線性回歸分析和非線性回歸分析...玻璃鋼污水提升泵站供貨方要具備哪些條件我是弘泱科技廠家的一名文案編輯，主要工作就是負責產品的宣傳工作，大多數都是借助網絡的平臺，去發布一些關于玻璃鋼污水提升泵站的文章，能幫助的更多的人去了解認識預制泵站，今天我會站在采購方的角度上，去考慮消費者的需求。
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