欧美人妻一区二区三区,亚洲精品无码一区二区三区网雨 ,国产精品秘入口18禁麻豆免会员,精品无人乱码一区二区三区

　　1.每天保證充足的睡眠
　　現代人大多習慣晚睡，但當你每天的睡眠時間少于7個小時，你就會渴望攝入甜的和高碳水化合物的食品，從而導致胰dao素激增，讓脂肪囤積在肚子上。相反，如果睡眠充足，對控制食欲就會有幫助，而且還會分泌瘦素，抑制脂肪的產生。
　　2.深夜遠離美食
　　吃夜宵的習慣相信很多人會有，但這對**來說是**大罪惡。如果你能保持每天睡前3個小時都不吃任何食物的話，那么早上起床后你就能欣賞到平坦的腹部了。另外，研究也證實，每天晚上吃夜宵不是什么好習慣。睡覺的時候，你的胃如果沒有得到休息，那么發生胃痙攣的概率會增加。
　　3.不吃口味重的食物
　　想**就不要吃口味太重的食物。比如說，如果你吃的食物太咸，那么就很容易引起身體水腫，雖然我們的身體的確需要一點點鈉來維持運作，但太多的話，身體就會因為水腫而變得臃腫不堪。
　　4.多吃高纖維果蔬
　　高纖維的果蔬類食物**是**好幫手，而且它們的熱量很低。蘋果、燕麥片、菠菜都含有很多食物纖維，可以快速改善**現象。而你要做的，就是在每天攝入的食物中增加這些東西就ok了。
　　5.多喝酸奶
　　酸奶含有豐富的益生菌，可以促進腸胃消化，防止**等問題的發生。如果你想擁有平坦的小腹，那經常喝些酸奶準沒錯。如果你覺得光喝酸奶太單調，那就在里面加點水果。
　　6.木瓜+酸奶
　　想必大家都知道木瓜的**功效，但其實木瓜還含有一種消化酶，對于減輕**和腹脹的效果也是相當的好。你還可以在木瓜中加入純酸奶，一方面木瓜含有豐富的維生素C，另一方面木瓜和酸奶中都含有抗氧化劑，對于提高身體***和預防身體疾病都見效用。
　　7.“改善”飲食
　　如果大家覺得吃新鮮水果和蔬菜太膩的話，可以沾點土豆泥或者醋什么的，這樣不僅豐富了口感，而且不會增加脂肪，又能很好地滿足吃東西的欲望。不過，不能沾沙拉醬等高熱量的調料哦。
　　8.睡前喝點葡萄酒
　　也許有些人不會相信，因為像老是喝啤酒之類的酒jing飲品是最容易產生“小肚腩”的，但其實如果你經常喝些紅葡萄酒的話，就很可能擁有迷人的身型。因為紅酒里面的抗氧化劑是美容佳品，同時酒jing還能促進脂肪的燃燒。雖然啤酒也有酒jing，但其高糖、高熱量往往只會讓你肥胖。
澳洲袋鼠精http://www.daxiaoyao.com/aozhoudaishujing編輯整理

資訊來源：澳洲袋鼠精