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鍛煉肌肉，燃燒多余脂肪是最重要的。文中介紹了五種塑造健美形體的方法。
健身球鍛煉身體平衡能力
身體平衡能力差，會(huì)導(dǎo)致ji柱變形，臀部松弛，變成圓筒形身材。進(jìn)行矯正的***方法是用健身球鍛煉軀干。
使用健身球鍛煉，對(duì)于骨盆矯正、**、以及**體寒均有明顯效果。
普拉提塑造纖細(xì)身材
或許有人并不了解瑜伽和普拉提的不同。
瑜伽是通過伸展來拉伸肌肉，而普拉提則包含伸展和肌肉塑形訓(xùn)練。
大量消耗卡路里使身體變瘦的同時(shí)，肌肉訓(xùn)練也使身體線條優(yōu)美。
另外，普拉提能使身材變纖細(xì)，小腹變平坦，助你塑造**身形。
拳擊鍛煉女性肌肉
拳擊運(yùn)動(dòng)能消耗大量卡路里，也有助于肌肉生長(zhǎng)
但如果運(yùn)動(dòng)過量，會(huì)導(dǎo)致肌肉隆起。每天鍛煉30分鐘左右最為合適。通過踢和擊等動(dòng)作，塑造**肌肉，緊致身材。
另外，融合拳擊和空手道等的有氧戰(zhàn)斗也是推薦給想要塑造肌肉線條的人們的一種運(yùn)動(dòng)方式。
尊巴打造女性**曲線
尊巴是以美國(guó)和拉丁美洲為中心流行起來的以拉丁舞為基礎(chǔ)的一種舞蹈運(yùn)動(dòng)。
將拉丁的薩爾薩、坤比亞、Bachata、美瑞格等的舞步和腰部動(dòng)作與音樂結(jié)合，讓你擁有如拉丁女性一般的前凸后翹的性感身材。
身姿也會(huì)自然挺直，駝背的人不妨挑戰(zhàn)一下。
動(dòng)感單車讓體型勻稱
現(xiàn)在流行的動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)，是一種和著音樂的節(jié)拍，進(jìn)行站姿或坐姿蹬車的室內(nèi)自行車運(yùn)動(dòng)。
動(dòng)感單車只能在健身房做。用普通自行車有節(jié)奏地騎行也有類似效果。
自行車能鍛煉全身，對(duì)**也**果。有助于塑造勻稱的體型，增強(qiáng)平衡感。
通過節(jié)食確實(shí)也能**，但是僅通過節(jié)食是不能塑造**的肌肉線條的。
來源：果粒**http://www.hxlcgmc.com

資訊來源：果粒瘦身