暑假,學(xué)生黨們終于可以安心好好地**了。為什么暑假對(duì)于學(xué)生**來(lái)說(shuō)如此重要呢?廣大學(xué)生妹子都應(yīng)該有共鳴吧,平時(shí)想吃素一點(diǎn),可是食堂也就那幾味菜,還很油膩。想自己做幾道**食譜,又買不到食材,還沒(méi)有工具制作。
暑假回到家中,這些限制通通都不是事,所以,你還不抓緊暑假這個(gè)黃金時(shí)期來(lái)**嗎?今天小編推薦一套超有料又**的健康**餐,助力你的暑假**計(jì)劃!
**餐詳細(xì)清單
早餐:山藥薏米粥一小碗,水煮蛋一個(gè)
餐點(diǎn):蘋果一個(gè)
午餐:米飯一碗,雞肉脯絲拌菠菜一份、白灼蝦十個(gè)
餐點(diǎn):低脂 牛奶 一份
晚餐:米飯一碗,炒西蘭花一份
營(yíng)養(yǎng)師提醒
1、每天早或晚喝一次粥,可以是山藥等做成的粥,也可以是薯類及雜糧做成的粥;
2、蔬菜方面以少油的綠葉菜為主,且多以焯拌,白灼,清炒為主。
3、肉類除了牛羊肉外,魚蝦、去皮雞鴨類也可選擇,以油少的烹調(diào)方式,或者換成無(wú)油不粘鍋。韓國(guó)馬油霜 http://www.guerissonmayou.com
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