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沒有無緣無故的胖 揪出致胖原因****


發布時間:2015-10-10   資訊類別: 其它資訊   我要發布
1你總是吃得很“健康”?
  當你決定要好好規劃一下自己的飲食時,有趣的事情發生了。耶魯大學的一項研究報告指出,如果你認為食物選擇只是一件小事,你的大腦會產生更多的ji素。
可以選擇那些看上去健康,又能增加飽腹感的食物,比如說一碗熱湯搭配硬皮全麥面包。
2你用信用卡付費嗎?
  攜帶現金購物可能會讓人感覺有點像上個世紀的事,但《消費者研究》雜志刊登的一項研究指出,那些購物時用信用卡支付的人與現金支付的人相比,更容易購買不健康、高熱量的食物。
3你想多做運動嗎?
  法國的一項新研究表明,運動也有不好的一面:因為簡單地考慮運動,可能會讓你多吃下50%的食物。因為人們往往認為即將到來的鍛煉,會允許他們吃零食。
  運動時要限制自己因零食攝入的熱量,不能超過150卡路里,可以吃兩片火雞和全麥餅干。
 4你專注于工作嗎?
 久坐幾個小時,你的身體就會停止合成脂肪酶!睹绹R床營養學雜志》刊登的一項研究表明,久坐者每小時站起來伸個懶腰,可以將新陳代謝提高約13%。
  如果不是一整天坐在那里,時不時地坐在椅子上跺跺腳或者站起來走動一下,可以多燃燒54%的卡路里。
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