如果你想要**，那么只訓練是遠遠不夠的。無論是減脂還是增肌，在廚房里花的時間遠遠不少于在健身房。沒有一個對營養的精確把握，你很難看到自己的訓練成果！
1在非訓練日調整卡路里攝入
一個劇烈的訓練，也要一個非常營養的飲食！
這是很多人都會出現的誤區，他們知道要控制自己的卡路里攝入，但他們不知道的事，卡路里攝入的控制也要分不同的日期。比如說在訓練日，我們的身體就需要更多能量來維持我們的訓練所需。而在非訓練日，我們的身體就不需要那么多的能量。
所以區分開訓練日和非訓練日的飲食非常重要。假如說我們在訓練日的攝入是2000大卡，那么在非訓練日則要減少碳水比例，并且將卡路里限制在1500大卡以下。
2聽從身體的聲音
牛油果！增肌的好東西，減脂不要吃！
你可能覺得，吃得健康是一件非黑即白的事情，所以你嚴格遵從某一種飲食模式，并且從來不變。然而你需要知道的是，所有的飲食計劃都不是根據你真實的狀況而制定的。某一種特定的食物可能有非常好的功能，但是他真的符合你現階段的狀況么？
3不要對自己太嚴格
偶爾放縱一下還是可以接受的！
這個不能吃那個也不能吃…很多的健身者就是因為這一點被逼到放棄了自己的飲食計劃。這就是一個很大的矛盾，如果你認為自己有非常好的克制力，那么嚴格控制自己飲食是沒錯的。可是萬事都一個度，如果過于嚴格控制，你的身體也有可能不適應。所以，一頓營養又美味的欺騙餐十分重要！
4蛋白質和脂肪，怎么看？
吃肉！！！
首先說蛋白質：每餐30g以上的蛋白質可以幫助你增強肌肉的合成，從而加速你的減脂速度。換句話說，蛋白質很重要。而且，攝入蛋白質并不一定只有通過大量吃肉才可以，很多的蔬菜也能給你提供大量的蛋白哦！
很多人認為脂肪就是減脂的天敵，畢竟。我們的目的是減脂，攝入脂肪就與我們的目的背道而馳了。但是，有很多種“好”脂肪可以幫助我們加速減脂哦！
5不要過快減少卡路里攝入總量
很多人想要減脂，**件事情就是一下驟降自己的卡路里攝入。但是這樣只會讓你變得饑餓感**并且非常乏力。其實，減少卡路里攝入可以通過小步快跑的方式，100大卡100大卡的慢慢減少。
讓你的身體對卡路里攝入減少產生適應，你會發現，你的肚子不再像以前那樣。
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資訊來源：ob蛋白瘦身
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唐縣意祥銅雕工藝品廠
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聯系人李經理
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電話0312-8638011...銅香爐不平凡的發展一提到香爐大家都不會陌生的，香爐大體分為熏衣銅香爐﹑陳設銅香爐﹑或敬神供佛銅香爐。其實香爐最盛行的還是在古代，它之所以到現在還一直深受人們的喜愛，也是因為它有一段不平凡的遭遇。崇禎是明朝**一朝，內憂外患，連年戰爭，國庫空虛，崇禎曾將內府庫藏的歷代各種銅器，全數發給寶源局，拿去熔鑄錢幣，其中包括上古三代及宣德年間的銅器。摘自www.yixianggyp.com/shownews.asp?id115
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公司網站www.yix...西雅圖瑞秋豬的誕生西雅圖瑞秋豬瑞秋豬誕生于1986年8月17日，是美國雕塑家喬治亞蓋博根據1985年Island縣展覽會的**豬重達750磅，名為瑞秋“Rachel”制作的動物雕塑。在喧鬧繁雜的街區市場，人們從嵌入地面并刻有文字的豬蹄印尋覓到瑞秋豬的身影。摘自www.yixianggyp.com/shownews.asp?id116
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