糖尿病指南雜志上一項(xiàng)研究表示，如果糖尿病患者總是感到疲勞，不要總是將疲勞歸因于你的血糖波動(dòng)，因?yàn)樘悄虿』颊咔榫w不穩(wěn)定也可能導(dǎo)致疲勞的發(fā)生。
來(lái)自伊利諾伊大學(xué)護(hù)理學(xué)院的研究人員測(cè)量了83名40歲以上糖尿病女性的血糖水平，并詢(xún)問(wèn)關(guān)于他們的健康問(wèn)題。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與血糖波動(dòng)水平相比，心情抑郁以及體重指數(shù)失衡更容易使她們感到疲勞。
如何預(yù)防疲勞發(fā)生
主要研究人員Cynthia Fritschi博士認(rèn)為，人們總是將血糖的變化當(dāng)做疲勞的原因，其實(shí)不然。我們?nèi)粘Ｉ钪械膲毫Α⒁钟羟榫w、睡眠質(zhì)量等因素都在很大程度上都是我們身體疲勞的誘因。
然而，疲勞也會(huì)讓糖尿病患者的血糖更加不穩(wěn)定。因?yàn)槠跁?huì)削弱我們控制血糖的意志，如疲勞時(shí)我們不再注重運(yùn)動(dòng)和控制食量，很容易造成血糖波動(dòng)。然而，現(xiàn)在的醫(yī)生只關(guān)注患者的血糖波動(dòng)問(wèn)題，很少去關(guān)心患者的生活方式。
這樣做可改善自身疲勞
說(shuō)出你的具體感受。當(dāng)糖尿病患者與醫(yī)生交流的時(shí)候，要說(shuō)出自己的真實(shí)感受，比如表達(dá)出自己很累，沒(méi)有辦法做到那些規(guī)定好的事情。這樣表述有利于你的醫(yī)生意識(shí)到你的疲勞并不單單是一種癥狀，而是你需要更好地改善和照顧自己。
列出一份你疲勞癥狀的清單。想一想在你疲勞的時(shí)候，哪些事情可以堅(jiān)持完成。比如規(guī)定自己在疲勞的時(shí)候依然要執(zhí)行健康飲食計(jì)劃和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。如果在你疲勞的時(shí)候就想睡懶覺(jué)，或者暴飲暴食，那你就需要求助醫(yī)生的幫助來(lái)解決這種狀態(tài)的發(fā)生。
積極治療疾病。糖尿病患者如果在治療的過(guò)程中出現(xiàn)了焦慮、抑郁有壓力的情況，就要向你的治療師反應(yīng)情況，并且讓他幫助你平緩度過(guò)治療期。
保持充足的睡眠。我們都知道，現(xiàn)在有百分之五十的患者處于睡眠障礙的奉獻(xiàn)中，睡眠不足會(huì)使你疲憊不堪，所以我們應(yīng)當(dāng)盡量為自己營(yíng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，從而減輕個(gè)人的疲勞程度。
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