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學霸不一定比你更聰明、更勤奮，但一定比你更懂得利用時間。你一定不知道正確運用好睡前的時間，不僅能夠幫助我增加學習成就感，還能幫助我們快速提高成績吧？下面，優寶教育就和大家談談中學生睡前15分鐘應該做點什么，才能讓成績直線上升。

一、【花15分鐘的時間冥想回憶】：

課后的復習是鞏固知識，加深理解的重要手段。因為中學生自我復習的時間比較少，除了上課時間，只能利用每分每秒完成作業，預習新知識，交流……那么，睡前這段時間就是給我們一個自我檢測的**時間段。比如今天背了語文古詩，總結了數學公式，要在臨睡之前在腦海中或者在紙上簡要地過一遍。同理，第二天準備復習之前，也先花幾分鐘時間，把前**知識回顧一遍。等到周末的時候，再把這些知識重溫一遍，以加深印象。冥想回憶時間不用太長，10到20分鐘就好。



二、【花15分鐘的時間聽英語聽力】：

平時上課時間比較忙，鍛煉英語聽力的時間比較有限，如果你希望有更多的自我時間提升英語聽力，睡前15分鐘就是一個很好的時間。優寶教育自主招生給大家推薦一些音頻類APP，像喜馬拉雅、荔枝，都有很多不錯的英語電臺節目，可以在里面選擇適合自己英語等級的內容來聽。還有就是《新概念英語》**冊和第二冊都是很適合初中學英語的，每天晚上花十幾分鐘聽聽力，堅持哪怕就兩個月，你會發現自己的英語水平跟以前完全不一樣了。

三、【花15分鐘為第二天列計劃】：

預則立，不預則廢，雖然每天時間丟會被學業排滿，但先背誦什么，先做什么作業是可以規劃和安排的。在睡前列下明天的學習任務清單，寫下還有哪些計劃尚未完成，并需要第二天完成的，以免操心這些瑣碎事務而影響夜間睡眠。長此以往，便能夠養成良好的規劃習慣。

**，優寶在線1對1要再次強調：睡前的15分鐘利用好了，可以幫助自己直線提升成績，單位了保證睡眠，不論是冥想回憶、鍛煉英語聽力、還是列計劃都不要占用太多時間，不多不少，15分鐘剛剛好！