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2017-02-07 10:00:00 |
2017年的春節(jié)假期已經(jīng)結(jié)束，帥的人們已經(jīng)在工作，丑的人們——在家也還是在工作……
話說回來， 2017年剛剛開工，上了**班的你，是否感覺整天渾渾噩噩，提不起精神？
沒關(guān)系，小編給你介紹一套可以讓你快速滿血復(fù)活的清單，照著做，雞年開工保證你像打了雞血一樣，精神滿滿！
學(xué)兩個提神動作
打哈欠、伸懶腰可以夸張些，更夸張些
大家是不是都有一個體會：在打哈欠和伸懶腰的一瞬間，身體的困乏感似乎頓時消減不少。
這是因?yàn)椋谵k公室里，疲勞的形成與長時間保持坐姿有關(guān)。在這種姿勢下，身體的重心一般向前，使腰骶部、肩背部、頸部的后群肌過度緊張，含胸、駝背除了容易疲勞以外，還容易引起頸椎病、肩背筋膜炎、腰椎病、腰肌勞損等。人體成分分析儀www.gumiducn.com
而打個大大的哈欠或伸個夸張的懶腰，可以促使這些過度緊張的肌肉群經(jīng)過持續(xù)牽拉，得到較快的放松，身體的姿勢也得到一次**的調(diào)整，同時為全身快速、大量地輸送一次富含氧氣的血液，讓你像打了雞血一樣，瞬間精神起來。
那么，怎樣利用好這一組人體本能的健身運(yùn)動呢？
具體做法：
當(dāng)你不自覺地打哈欠和伸懶腰時，故意讓它們表現(xiàn)得更夸張一些——不要停下來，繼續(xù)將身體仰躺于椅背上，盡量呈反弓狀，雙臂在伸懶腰的基礎(chǔ)上，更加用力朝后上方及兩側(cè)伸開，堅持得更久一些；并將哈欠打得更大，即更加深、加長地吸氣和呼氣，還要故意反復(fù)多次。
全身抖一抖——抖掉煩惱，抖掉疲勞
累了抖一抖全身，可以使整個身體很快松弛下來，抖掉煩惱，抖掉疲勞，對平和心態(tài)、*****和緩解各個關(guān)節(jié)的病痛都大有裨益。人體成分檢測儀www.xnxlb.com
重點(diǎn)是它不受場地限制，不僅僅在辦公室，在家中，在室外，只要想讓身心放松、克服精神緊張及情緒波動等困擾，花上幾分鐘做一次全身抖動放松，你肯定可以從中感受到它的妙處。
具體做法：
兩腿分開，與肩同寬，兩臂下垂，手指自然分開，雙膝微微屈伸，全身上下抖動，同時前后左右自由晃動，至少2分鐘。整個過程要隨意一些，盡量使所有肢體的關(guān)節(jié)，包括頸、肩、肘、腕、腰、髖、膝、踝關(guān)節(jié)，都能參與其中，達(dá)到充分放松的效果。
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