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各位健身朋友們，每次運動健身完，你的首件事是干什么呢?是直接來一瓶冰水解渴?還是馬上去澡堂洗澡?NO~你煩了大忌諱了。要知道，有很多事是運動完不能馬上做的!長時間下來會危害你的身體健康。

　　1.不要蹲坐歇息

　　這是十分遍及的做法，運動完畢后感覺累了，就蹲下或坐下認為能省力和歇息，這是一個錯誤的做法。健身運動后若立即蹲坐下來歇息，會阻止下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深肌體疲憊。嚴重時會產(chǎn)生重力性休克。因而，每次運動完畢后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，進行一些低熱量的活動，例如慢步逛逛，做做幾節(jié)放松體操，或許簡略深呼吸，促進四肢血液回流心臟，以利于還清“氧債” ，加速康復(fù)體能、**疲憊。

　　2.不要馬上喝冷飲

　　運動往往使人汗流浹背，尤其是在夏天，跟著很多水分的消耗，運動過后總會有口干舌燥、急需喝水的感受，以年輕人為主，大多喜愛買一些冷飲解暑解渴。但是此刻人體消化系統(tǒng)仍處在按捺狀況，消化功能降低。若圖一時涼爽和解渴而貪吃很多冷飲，極易致使胃腸痙攣、**、拉肚子，并誘發(fā)腸胃道疾病。所以，運動后不要當即貪吃很多冷飲，此刻適合彌補少數(shù)的白開水或鹽水。

　　3.不要當即就餐

　　運動時，特別是劇烈運動時，運動神經(jīng)中樞處于高度振奮狀況。在它的影響下，管理內(nèi)臟器官活動的副交感神經(jīng)系統(tǒng)則加強了對消化系統(tǒng)活動的按捺。同時，在運動時，全身血液亦進行重新分配，并且對比集中地供給了運動器官的需求，而腹腔內(nèi)各器官的供給相對削減。上述因素使得胃腸道的活動削弱，各種消化腺的分泌大大削減。它需在運動完畢20-30分鐘后才會康復(fù)。假如倉促就餐，就會增加消化器官的擔(dān)負。

　　4.不要驟降體溫

　　運動時肌體外表血管擴大，體溫增加，毛孔舒張，排汗增多。假使運動后當即走進冷氣房或停留在風(fēng)口，或用冷水沖頭，都會使肌膚緊縮閉汗而致使體溫調(diào)理等生理功用失調(diào)，免疫功用降低而引起傷風(fēng)、拉肚子等病癥。

　　5.不要馬上洗澡

　　很多人在操練或比賽后當即去洗澡，認為這么既可去污又可**疲憊。這種做法并不科學(xué)。由于在運動時，流向肌肉的血液增多。停止運動后，這種情況仍會繼續(xù)一段時間。

　　假如這時當即洗熱水澡，就會使血液缺乏以供給其它主要器官，如心臟和大腦供血缺乏，就會感到頭昏、厭惡、全身無力，應(yīng)格外留意。而運動后當即洗冷水澡更是弊多利少。



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