119.183.149.* 2017-01-12 15:30:21 |
霧霾天氣室外鍛煉就免了吧
科學(xué)合理的體育鍛煉不僅可以促進和改善心、肺功能,增強人體***,還可以使人心情舒暢充滿活力。然而近年來我國部分城市空氣污染形勢十分嚴峻,霧霾頻發(fā),空氣質(zhì)量已經(jīng)成為人們開展室外體育鍛煉不得不考慮的重要因素。
霧霾天氣不太適合戶外鍛煉,可以選擇一些在室內(nèi)就可以進行的有氧運動,有條件的家庭也可以使用空氣凈化器。霧霾天氣的罪魁禍首就是細顆粒物,也就是人們常說的PM2.5。PM2.5能避開呼吸道的保護組織,附著到氣管和支氣管上,甚至直達肺泡,刺激呼吸系統(tǒng)的大小氣道,誘發(fā)呼吸道炎癥。
人們在運動時,機體耗氧量增加,呼吸加深加快,造成每分鐘肺通氣量顯著增加,包括PM2.5在內(nèi)的更多的空氣污染物被吸入體內(nèi)。實驗研究發(fā)現(xiàn),中等強度運動時,PM2.5在肺內(nèi)的沉積是安靜時的5倍。
在鍛煉的時候也不適合佩戴防霧霾口罩,因為其凈化性能往往與其透氣性能呈反比,凈化性能越好透氣性能越差。佩戴高過濾效率的防霾口罩會增加呼吸阻力,而長時間呼吸不暢人體可能出現(xiàn)缺氧癥狀。
在室外空氣質(zhì)量不適合體育鍛煉時,可以選擇一些在室內(nèi)進行的有氧運動,比如做瑜伽、跳健身操、游泳、打太極拳、做器械鍛煉等,有條件的家庭還可以使用空氣凈化器,提高室內(nèi)空氣質(zhì)量。
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