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跑步的益處



跑步對(duì)我們的頸部、肩部、脊椎、血液、肝臟、腸胃都有很不錯(cuò)的效果。下面為您引見(jiàn)跑步的幾個(gè)益處，大家無(wú)妨一看。



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1、眼睛



美國(guó)加利福尼亞大學(xué)神經(jīng)生物學(xué)家經(jīng)實(shí)驗(yàn)證明，跑步可能是治療某些眼疾的**辦法。實(shí)驗(yàn)中將老鼠的一只眼睛蒙住。另一組老鼠則堅(jiān)持不動(dòng)。一段時(shí)間之后，**組老鼠的視力完整恢復(fù)到被蒙住眼睛前的水平，而第二組老鼠的視力恢復(fù)速度慢且不徹底。



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2、肺部及呼吸系統(tǒng)



長(zhǎng)期停止中長(zhǎng)跑鍛煉使肺功用變強(qiáng)，增大肺活量——停止規(guī)律性的長(zhǎng)期長(zhǎng)跑可興旺肺部呼吸肌，使每次換氣質(zhì)變大，肺功用加強(qiáng)。我個(gè)人每年秋天都會(huì)有一次時(shí)節(jié)性鼻炎發(fā)作很折磨人，但今年開(kāi)端跑步后沒(méi)有復(fù)發(fā)，不曉得有沒(méi)有關(guān)系？



跑步能使肺的容量均勻從5.8升上升到6.2升，同時(shí)，血液中氧氣的攜帶量也會(huì)大大增加。



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3、頸部、肩部、脊椎



經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都應(yīng)該有一些頸椎的問(wèn)題，正確的跑步姿態(tài)請(qǐng)求背部挺直放松，堅(jiān)持長(zhǎng)期能對(duì)頸椎及肩部的不適有很大改善。



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4、心臟



在跑步**攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官保送的氧量大大增加，各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然大大進(jìn)步。