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1、立冬要多做運動



冬季鍛煉不可少,適量的運動可加強身體抵御力來抵擋病的侵襲。



但冬天天氣冰冷,應盡量選擇日照充足的時間停止運動鍛煉。加上人的四肢較為生硬,鍛煉前熱身活動很重要,盡量不要做強度太高的運動。運動后要及時穿上衣服,以免著涼。



2、立冬要溫熱補益



食補在冬季調養中尤為重要,而在立冬,傳統上進補應做到溫熱補益,不只能使身體更強壯,還能夠起到很好的御寒作用。



常見合適立冬機遇食用的食品有:



羊肉、鵪鶉等能為人體提供充足熱量和優質蛋白質的肉類;



芝麻、乳制品等能進步人御寒才能的富含蛋氨基酸的食物。





3、立冬要調理肉體



冬季日照時間短,天亮得也早,容易讓人產生抑郁得心情。因而立冬時節養生,要留意調理心情,讓心情堅持安靜平和的狀態。





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