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2016-09-12 14:08:12 |
俗語云：“處暑十八盆，白露勿露身。”這兩句話的意思是說，處暑仍然很熱，每天仍然需要用一盆水洗澡，過了十八天，到了白露，就要注意添加衣服了，以免著涼。
“白露節(jié)氣勿露身，早晚要叮嚀。”意在提醒人們白露時節(jié)白天雖然溫和，但早晚已涼，打赤脯容易著涼，要注意早晚都要添加衣被，不能袒胸露背，睡覺更不可貪涼。
中醫(yī)也有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，也是在強(qiáng)調(diào)白露之后，穿衣服就不能再赤膊露體了。
養(yǎng)生還要注意“春捂秋凍”，這也是一條經(jīng)典的養(yǎng)生保健要訣，因為天氣變涼，人的毛孔要閉合起來防著涼，如果過早就把厚衣服穿上了，毛孔就會因為受熱而開放，突然降溫帶來的寒氣就容易透過毛孔傷人。
飲食調(diào)養(yǎng)
夏季氣血都在體表四肢，內(nèi)里胃腸空虛，人們往往感覺沒什么食欲，秋季是一個機(jī)體氣血由外走內(nèi)的季節(jié)，但白露時，胃腸氣血仍未完全充盈，此時若飲食不注意便要生病。
白露時節(jié)的飲食應(yīng)當(dāng)以健脾**為主，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)食品，如雞蛋、瘦肉、豆制品、牛奶，可適量進(jìn)食一些魚蝦等，但不宜進(jìn)食太飽，以免腸胃壅塞，變生胃腸疾病。
另一方面，也要預(yù)防秋燥，飲食上多吃甘潤食物，如梨、葡萄、蘋果、大棗、百合、蘿卜等，也可結(jié)合個人的體質(zhì)狀況進(jìn)行調(diào)理。
起居調(diào)養(yǎng)
白露時節(jié)白天的氣溫仍可達(dá)三十多度，但夜晚仍會較涼，日夜氣溫差較大，因此，除了要注意早晚添加衣被，晚上睡覺前一定要記得關(guān)窗，不能，再開著窗戶睡覺了，以免著涼生病。
當(dāng)然早晨起來可以早些開窗。因為天氣漸短，建議大家睡覺不要再貪晚了，要早睡早起，保證**充足的精力。
運動調(diào)養(yǎng)
秋天氣候宜人，是一年中難得鍛煉身體的好季節(jié)。白露后，運動量及運動強(qiáng)度可較夏天適當(dāng)加大，可選擇慢跑、打太極拳、健身操、廣場舞、羽毛球等，以汗出但不疲倦為度，這樣有助于機(jī)體內(nèi)氣血調(diào)暢。
雖然這一季節(jié)比較適合運動，但選擇運動項目應(yīng)因人而異，量力而行并持之以恒。
白露是真正涼爽秋季的開始，在這個節(jié)氣，鼻咽部疾病、**病和支氣管疾病都比較高發(fā)，在飲食起居方、工作學(xué)習(xí)、運動出行等各個方面都應(yīng)注意調(diào)養(yǎng)，特別是有呼吸系統(tǒng)疾病史的患者，更要引起高度重視。
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