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　　應對關鍵：清毒降暑

　　暑氣重、熱毒盛易導致上火癥狀，如口干舌燥、口腔潰瘍、心浮氣躁、食欲不振等。而夏季晝長夜短，很多人會出現晚睡、睡眠不足或睡眠質量不佳的情況，也容易帶來心火。因此，夏季養生，首要的任務是要清熱毒、降暑氣。

　　飲食建議

　　夏季常見的清熱降暑食物有冬瓜、綠豆、海帶、苦瓜、豬血、菌類、胡蘿卜、馬蹄、西瓜等。此外，多食用苦味的食物、綠色蔬菜、含水分多的水果等，也有助于人體清熱解暑。同時用一些常見的中藥煮水當茶喝，例如菊花、金銀花、蓮葉等，昆山皮膚科醫院發現特別適合這個季節。

　　濕氣重導致精神差易困倦

　　應對關鍵：祛濕利水

　　夏日濕邪在南方地區十分常見，特別是七八月份，濕氣重，雨水多。另外，酷暑時節，喜歡喝冷飲、吃涼菜，也容易導致濕邪侵襲，影響健康。

　　濕氣重的人容易覺得精神不振、頭部沉重、困倦渴睡，還有肢體困重麻木、肩膀酸硬、周身乏力等全身癥狀。濕氣還會入侵脾胃，導致食欲不振、胃口差，進而一步加重精神不振。同時，很多濕氣重的人還會表現出水腫、下肢浮腫等。

　　飲食建議：

　　多食具有祛濕功效的食物，如赤小豆、苡米、扁豆、淮山、芡實、蓮子、胡蘿卜、鯽魚等。祛濕的另一個關鍵是增加水分排出體外，將濕邪帶走。可以適當攝入利水的食物，如冬瓜、絲瓜、黃瓜、苦瓜、番茄、蘿卜等，能夠通暢小便，增加尿量，促進濕氣排出體外。

　　溫度高導致胃口差消化弱

　　應對關鍵：健脾開胃

　　胃口變差了，看見什么東西都沒食欲。這是夏季困擾全家老小的一個大問題。造成夏季胃口差的原因有很多，氣溫升高，人的精神容易疲倦困乏，不思飲食。此外，夏季出汗多，水分補充多也會中和胃液，引起食欲不振。